Představ si sebe v aleji stromů. Malých i velkých, kvetoucích. Na každém stromě rozevírá se nespočet květů, různých barev i tvarů. A každý z nich představuje jednu hodnotu v tvém životě, důležitou součást všedních dní ~ zdraví, lásku, přátelství… Co přesně představují květy tvé?

Vytvořte dětem doma vlastní květinovou meditaci. Uvolní je, dopřeje jim relax a odpočinek, propojí je se zemí i vesmírem a dodá jim to, co právě teď nejvíce potřebují.

Jak na to? Provedu vás.

Magická kombinace času a prostoru

Klidné místo a dostatek času je základ ~ nejen pro naši meditaci, ale i pro meditaci našich dětí. Vyberte si proto místo, doma nebo v přírodě, kde vás nebude nic rušit a zároveň nebudete nuceni brzy odběhnout k jiné činnosti.

Nechte své dítě pohodlně se usadit, obejměte jej, je-li to potřeba nebo mu dopřejte vlastní prostor.

Ideální doba pro květinovou meditaci je ráno po probuzení. Využít ale můžete i čas během dne, například při procházce v přírodě, nebo doma po návratu ze školy. Budete-li venku, dejte si obzvláště záležet s výběrem klidného místa.

Jemná relaxační hudba

Prožitek z meditace umocní doprovodná meditační hudba. Jemné tóny dítě uklidní, umožní mu uvolnit se a otevřít vašim slovům, která budou následovat.

V klidu a tichu přírody není potřeba žádná kulisa. Jen se společně nalaďte na její zvuky, zaposlouchejte se do vln větru, zpěvu ptáků a nasajte vůni všeho živého kolem.

Začátek meditace v domácím prostředí můžete doprovodit zvonkohrou, tibetskou miskou, zvonečkem apod.

Zavřené oči při poslechu vše zintenzívní. Dítě je ale může nechat i otevřené, pokud mu to bude příjemnější.

Slova meditace

Meditaci veďte ideálně z místa, které vaše dítě dobře zná. Protože jej provázíte vy jako rodič, můžete začít z místa, kde právě teď jste.

Mluvte na něj ve druhé osobě, podobně jako byste mu vyprávěli pohádku a chtěli jej vtáhnout do příběhu. Tón hlasu zklidněte a zjemněte. Myslete na to, že dítě vedete do jeho vnitřního světa, probouzíte jeho představivost a zároveň necháváte na povrch vyplout jeho niterné potřeby. Intenzita hlasu proto nemusí být tak silná, jako když chcete zaujmout vyprávěním nebo čtete napínavý příběh.

Meditační příběh rozvrhněte tak, aby trval kolem 15 minut (pro děti ve věku 6-12 let). Pokud s meditačním vyprávěním začínáte, může být délka klidně poloviční.

Neznamená to ale, že byste si vše dopředu museli připravovat, sepisovat a stopovat! Naopak. Časové rozvržení je jen pro vaši představu. Nechte se vést intuicí a vnímejte své dítě. Samo vám napoví, kdy směřovat meditaci ke konci.

Květinová meditace pro děti

Veďte dítě z místa, kde právě teď jste, na louku. Nechte jej běhat, tančit, dovádět ~ bosky, nebo v ponožkách ~ tak, jak víte, že to má rádo.

Po chvíli jeho cestu zklidněte. Veďte jej pomalou procházkou, při které bude vnímat krásu přírody kolem. Můžete být zcela konkrétní v tom, co vidí nebo nechat podstatnou část na jeho představivosti (např. vyjmenujte konkrétní barvy květin, druhy ptáků a dalších doprovodných věcí, které může kolem sebe vidět, nebo se jej v meditaci jen zeptejte, jaké květiny kolem sebe vidí, případně co vše kolem sebe vidí. Dáte tak více prostoru jeho vlastní představivosti).

Doveďte dítě do aleje květinových stromů. Upozorněte na velikost stromů, tvary, intenzitu květin v jejich korunách…

Nechte jej postavit se mezi dva stromy, které se mu nejvíce líbí a pak ~ na základě vlastních slov a intuice ~ jej nechte stát se stromem.

Z nohou mu vyrostou kořeny do hlubin země pod ním, oblečení se promění v kůru stromu. Vlasu mu začnou růst, měnit se ve větve a listy. A míří vzhůru do vesmíru.

Nechte jej chvíli pobýt v propojení s nebem i zemí. A pak jej upozorněte na květy, které se mu objevily ve vlasech.

Každému květu dejte barvu a jméno, nebo dítě naveďte, aby je samo vybralo. Názvy květů by měly odrážet to, co je pro něj v jeho životě důležité. Nejdříve jej sami můžete navést k tomu, co podle vás potřebuje a dále jej nechat vybrat si.

Květy v jeho vlasech a zároveň v koruně stromu, kterým se stalo, mohou představovat: radost, lásku, zdraví, důvěru, odvahu, přátelství, bezpečí, nějaké konkrétní přání apod.

Doporučuji nechat vykvést tak 3-4 květy a samo pak může přidat 1-2 další.

Až dítě necháte květy si pořádně užít a prohlédnout, nabídněte mu, že si jeden z nich může utrhnout a odnést z meditace domů. Bude jeho vzpomínkou na tento meditační příběh a zároveň symbolem toho, co z nabízených možností potřebuje ze všeho nejvíce.

Pokud se s vámi o to později podělí, budete mít krásný vstup k tomu, co teď potřebuje. Naložte s tím s citlivostí a láskou.

V tomto bodě už můžete meditaci směřovat k jejímu ukončení.

Nezapomeňte své dítě nechat „proměnit“ zpátky v dítě. Zkraťte kořeny i větve, z kůry ať se stane opět jeho oblečení a nechte jej pocítit jeho tělo takové, jaké je.

Můžete ho nechat ohlédnout se za alejí stromů, přičichnout ke květu, který si utrhlo a pak už jej nasměrujte přes louku zpátky domů.

Po meditaci

Dopřejte svému dítěti prostor a čas rozkoukat se, uvědomit si, kde je. Klidně jej nechte ještě ležet nebo přiviňte jeho tělo ke svému.

Nechte jej dotknout se dlaněmi i chodidly země, zadupat… A pak vyčkejte, bude-li s vámi chtít své prožitky sdílet. ♥

Zaujala vás meditace pro děti v mém podání? Sdílejte článek. Pomůžete tak dalším dětem a rodičům zařadit meditaci do běžné týdenní rutiny.

🌿 Pokud nechcete samy své dítě meditací provázet nebo prostě jen nemáte čas, vyberte mu nějakou už připravenou Meditační pohádku.  Je obdobou vedené meditace pro děti. Laskavou, klidnou a připravenou podpořit vaše dítě tam, kde to potřebuje.

🌿 A pokud bydlíte kousek od Plzně, můžete své dítě přihlásit na Meditační setkání pro děti a nechat jej okusit meditační atmosféru mezi stejně naladěnými dětmi. Ráda jej tam přivítám.