Jako dítě jsem podzim neměla vůbec ráda. Už si přesně nevzpomínám proč, ale tuším, že to mělo co dělat se začátkem školního roku. Jako dospělá jej mám ráda moc, stejně jako všechna ostatní roční období.

Každé období roku přináší do našeho života něco jiného. S každým můžeme rozkvétat, zářit, bořit i opouštět. S každým můžeme tvořit náš život – takový, jaký si přejeme.

Barevnost podzimu přináší zároveň barvy do našich životů, ale jen v případě, že je pustíme dál.

Zastavme se cestou z práce v parku, vyjděme si na podvečerní procházku, vyrazme o víkendu do přírody a nasajme tu hřejivou barevnost podzimních dní.

Podzimem začíná temnější část roku

S odchodem babího léta můžeme cítit smutek, ztrátu nebo beznaděj. Můžeme být více unavené a ztrácet chuť do života. Potom se nám může stát, že se příliš upneme na vnější svět a prázdnotu uvnitř sebe přikrýváme přílišnou prací, přehnanou péčí o děti nebo brzkými vánočními nákupy.

Nepříjemné pocity uvnitř nás ale neodejdou s onou „vnější přikrývkou“. Pořád v nás zůstávají. Ale stejně jako slunce pod mraky pořád je, i pod naší vnitřní temnotou září jiskra naší duše.

Jak můžeme podpořit světlo naší duše?

Meditace je jen jednou z cest, přesto účinná, snadná a každému dostupná. A teď, v barevné záři podzimu, stačí jen vyjít ven… za město, za svůj dům, za hektický životní styl všedních dní a nasát vůni spadaného listí.

1. Zpomalte

V chaosu pracovních schůzek, školní docházky dětí, přípravy snídaní, svačin a večeří zdá se zpomalení téměř nemožné. Přesto možné je.

Alespoň jednou týdně… Zvažte, co můžete z nabitého rozvrhu vyhodit, přenést na manžela nebo co vaše děti už zvládnou samy. Uvolníte tím svůj pracovní týden a vytvoříte prostor pro podzimní nadechnutí.

Využijte jej k procházce o samotě. Jděte daleko za dotěrné telefonáty a kontrolu domácích úkolů. Zpomalte chůzi, uvolněte mysl. Rozhlédněte se kolem sebe.

Co máte pod nohama? A co je nad vaší hlavou?

Obklopte se podzimní přírodou a nechte se jí prostoupit.

2. Zapojte všechny smysly

Zrakové podněty vnímáme nejintenzivněji. Telefony, blikající reklamy, davy lidí nebo kolony aut často zahltí naši vizuální pozornost a na ostatní vjemy už nezbyde místo.

Posaďte se na lavičku nebo se opřete o strom. Zavřete oči a vnímejte.

Co slyšíte? Co cítíte?

Dotkněte se dřeva lavičky pod sebou, pohlaďte kůru stromu, promněte v ruce pár kaštanů nebo nasbírejte náruč listí. Jemně se dotýkejte života kolem sebe.

3. Nádech – výdech

Nádech a výdech je základem našeho života, každého života. I základem meditace.

Spočiňte na příjemném místě, zavřete oči a zhluboka dýchejte. S prvním nádechem se ukotvěte na místě, na kterém jste. Uvědomte si své okolí, svůj život, který milujete i samy sebe.

S hlubokým výdechem nechte odejít vše, co ve svém životě nechcete – situace, pocity, lidi… V představách je zabalte do balíčku, převažte mašlí a s díky odešlete pryč. S nádechem pozvěte do svého života to, co chcete na místě opouštěných věcí.

Nádechy a výdechy opakujte, posílejte pryč staré a vítejte nové. Začít můžete drobnostmi. Každá, i ta sebemenší věc, která vás trápí, zpomaluje nebo vám jinak neprospívá, přinese do vašeho života velké změny, pokud ji opravdu propustíte pryč.

4. Jděte i s dětmi

Někdy je i chvilková meditace o samotě nelehký úkol ~ když máte děti. Pořád dost malé, nesamostatné nebo třeba nemocné.

Jděte ven s nimi. Ale tentokrát je to váš čas, který potřebujete pro sebe. Vaše zastavení a nutná psychohygiena, abyste mohla být zase mámou, jakou chcete být, mohla být oporou svému muži a zároveň – zůstala sama sebou!

Vysvětlete jim to a do meditace je zapojte.

Máte-li právě teď doma nemocné dítě a přitom po meditaci venku toužíte, opřete se aspoň o parapet okna vedoucího do přírody, posaďte se na balkon nebo terasu. Zavřete oči, zhluboka dýchejte a s díky propouštějte vše staré.

5. Buďte. Tím, čím jste…

Unavenou mámou, přetaženou partnerkou, nestíhající kolegyní, frustrovanou šéfovou nebo kamarádkou zapomínající na naplánovaná setkání.

Každá z nás někdy taková je.

I přesto všechno vyjděte ven a nechte prozářit své nitro podzimním slunečním paprskem.

Budu tam s vámi. ღ

🧡

Pro intenzívní podzimní prožitek z pohodlí domova si se svým dítětem poslechněte podzimní meditační pohádku.